1. Todo aquel que pretenda iniciarse en el Trail Running debe hacerlo de forma paulatina y teniendo muy en cuenta la forma física de cada uno. Empezar con muchas ganas puede provocar frustración por la dureza de la actividad e incluso lesiones por no tener la técnica adecuada para correr por terreno abrupto.
2. Es mejor empezar con caminatas por la montaña para estar más familiarizados con los desniveles y los terrenos técnicos
3. Una zapatilla adecuada. Existen muchos modelos de zapatillas para correr por el monte pero es imprescindible que sea cómoda, resistente y que nos sujete bien el pie. Salomon, Ternua, Vasque, Trango, Adidas…
4. Contar con una buena buena base deportiva
5. Trabajo en el gimnasio. Fortalecimiento de cuadriceps, isquiotibiales y gemelos
6. Trabajo de "propiocepción" es decir tablas de ejercicios que fortalecen las articulaciones para que respondan ante movimientos bruscos debido al terreno irregular sobre el que vamos a ejercitarnos
7. Los primeros días es conveniente hidratar los pies y los dedos con vaselina antes de empezar a correr.
8. Por último y no menos importante, correr por el monte requiere tener un itinerario conocido, llevar una riñonera con agua y una barriga energética
¿Y cuáles son los beneficios del Trail Running?
• Respirar aire limpio y sano
• Decir adiós a las temidas tendinitis al correr por terreno blando
• Despejar la mente y olvidar el estrés
• Vivir en contacto con la naturaleza
• Fortalecer la musculatura, ya que se utilizan otros músculos diferentes a los de running por asfalto
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